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Andre Frade，在伦敦的一家投资银行担任职务，忙碌的工作日程使得他很难抽出额外的时间去健身房。尽管如此，他通过一套高效的锻炼计划，在短短四个月内成功地改变了自己的体型，增加了肌肉并减少了体脂，这是他多年来一直未能实现的目标。 Frade在接受《商业内幕》采访时分享了自己的经历。他表示，曾经在十年的时间里，尝试了多种锻炼方法和运动，却始终未能看到期望中的效果，这让他感到沮丧和缺乏动力。“我想要获得杂志封面上的那种身材，”30岁的Frade说，“我总觉得有些成功的秘诀我未曾知晓。” 四个月前，Frade开始与私人教练Adam Enaz合作，Enaz是一种称为“超级组”（superset）锻炼技术的倡导者和专家。这种技术通过结合互补性的锻炼动作，并在动作之间不休息来进行，已被证实是一种既节约时间又高效的锻炼方式。 改变了锻炼方式并稍作饮食调整后，Frade不仅观察到了自己肌肉线条的显着改善，还在整个过程中提高了自己的举重重量，而这一切并没有需要花费大量的时间。 Enaz采用了一种称为“拮抗肌超级组合”的方法，这种方法通过训练对立的肌肉群（如胸部和背部或二头肌和三头肌），

美联储在周三宣布，将其关键利率大幅下调半个百分点至4.75%至5%的区间，标志着过去四年多以来的首次降息。这一决定是在连续11次加息之后作出的，自2022年3月以来，美联储一直在努力抗击通胀。 这次利率调整反映了美联储对当前经济状况的信心，认为通胀已足够温和，可以开始降低借贷成本。此外，美联储也越来越关注就业市场的健康状况，降低利率预计将有助于支持就业市场的稳定，促进招聘活动，同时保持较低的失业率。 美联储在其声明中指出：“最近的经济指标表明，尽管就业增长有所放缓，失业率略有上升，但整体通胀情况已显示出进一步改善，经济活动继续以稳健的速度扩张。” 展望未来，美联储预计将根据通胀和就业增长的走势进行更多次的降息。美联储主席杰罗姆·鲍威尔在新闻发布会上表示，当前的政策调整旨在适应劳动力市场的良好状况和通胀取得的进展。“我们认为当前的行动是及时的，旨在保持这种稳定状态，”鲍威尔补充道。 储户影响： 尽管储户可以利用当前较低的利率进行财务规划，如从定期存款中转移资金或重新融资房屋贷款，但专家建议储户在财务策略上应保持谨慎，避免因一次性的经济事件而作出冲动的决策。 信用卡和借款