40岁以下人群每天饮酒量多少算“安全”：一瓶？想太多！最新答案只有“两汤匙”

根据一项最新发布的研究，对于40岁以下人群来说，每天喝“两汤匙酒”才是安全的量。

华盛顿大学医学院根据22种健康结果分析了饮酒带来的风险，比如受伤、心血管疾病甚至癌症，发现年轻人要比老年人的饮酒风险更大，所以建议大家每天只喝两汤匙的酒。

本次研究的数据来源于《柳叶刀》杂志的《2020 Global Burden of Disease》，少量饮酒可能会降低大家出现某些健康问题的风险， 但却会增加其他的健康风险。总体风险取决于背景疾病的发病率，会因为地区、年龄、性别和年份而有所不同。

40岁及以上、没有潜在健康问题的成年人，如果每天只喝一小杯红酒是会受益的，因为它可以降低心血管疾病、中风和糖尿病的风险。年轻人摄入有害酒精的风险更高，15~39岁之间的过度饮酒者占比59%，其中四分之三是男性。

“我们要传达的消息很简单：年轻人尽量不喝酒，老年人可能会从少量饮酒中受益。虽然让年轻人戒酒一点都不现实，但交流最新的研究结果确实很重要，这样每个人都可以根据自身情况做出选择”。

对于年轻男性而言，在冒着损害健康的风险前，推荐的“每日安全饮酒量”约为2.6汤匙啤酒或2茶匙红酒。而对于年轻女性而言，安全量是大约3.3盎司的啤酒，或略高于标准饮酒量的四分之一，标准饮酒量是100毫升 的葡萄酒，大约只有两汤匙。

在40~64岁人群中，安全饮酒量是2盎司~6.7盎司的红酒，或6盎司~25盎司的啤酒。