10个人里有9个人不知道的iPhone隐藏功能：免费生成多种白噪音，助你睡得更快更香

经历了忙碌的一天之后，有些人会发现自己好像很难成眠。这时候听听白噪音或许会很有帮助，于是一些人会花钱购买白噪音机器，价格大概在 20 到 100 美元不等。然而很多人都不知道的是，我们的 iPhone 就可以自动生成白噪音，而且完全是免费的！

iPhone 6S 及以上，且执行 iOS 15 或更高版本系统的手机都内置了白噪声功能。不过在 iPhone 上，这个功能并不叫作白噪音，而是 background sounds “背景声音”。要开启这个功能，请访问“Settings 设置”>“Accessibility 辅助”>“Audio/Visual 音频/视觉”，接着打开“背景声音”即可。你还可以从一系列声音中进行选择，包括雨声、溪流、海洋、平衡噪音、明亮噪音和黑暗噪音。音量也是可以调节的。

不过需要注意的是，iPhone 的白噪音无法用计时器功能控制，也就是说它无法在设置时间到达后自动关闭。但是你可以开启一个设置，在手机锁定时自动关闭白噪音。如果你经常需要白噪音功能，你也可以把它新增到 shortcut 快捷功能当中。

也许你要问白噪音是否真的能帮助我们睡得更快更香？约翰霍普金斯大学医学院精神病学和行为科学副教授 David Neubauer 博士指出，与音乐、广播和电视等不断变化的声音相比，白噪音的声音是持续不断的，“我们的大脑会注意不断变化的声音，但舒适的持续声音可以帮助我们入睡。”此外，白噪音还能让人感到一种安全感，并帮助掩盖那些在安静的夜里突然发出的声音，比如汽车鸣笛、犬吠等等，防止我们被吵醒，这对生活在吵闹城市中的人来说真的非常有用。