【视频】敲黑板啦！心脏外科医生执业25年心得：为了保持健康，绝对要避免的 4 个坏习惯！你中了几个？

佐治亚州萨凡纳的心脏外科医生Dr. Jeremy London透露了他为了保持健康而避免的四个坏习惯。他说，作为一名心胸外科医生 25 年，他学会了不吸烟和电子烟、不使用含酒精的漱口水、不吃加工食品，也不喝酒。他在TikTok上发布的相关视频已经吸引了130 万次观看。

@drjeremylondon Things I avoid after being a Heart Surgeon for 25 years #doctor #surgeon #hearthealth #medstudent #fyp ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD

“吸烟会直接损伤血管内壁，增加动脉粥样硬化 [动脉硬化] 和阻塞的机率，并导致癌症，”London解释说。“这可能是你能为自己做的最糟糕的事情。”

据估计，有 2800 万美国成年人吸烟，这是全球肺癌的主要原因。美国癌症协会最近的一份报告将美国 20% 的癌症病例和近 30% 的癌症死亡归咎于吸烟。

“我们的肠道微生物群（即消化系统中的细菌、病毒和真菌的集合）始于口腔，所以如果你杀死这些细菌，你实际上会破坏它们的平衡，”London分享道。这些微生物群有助于消化、营养吸收和免疫系统调节。London还补充称，口腔中的细菌有助于产生一氧化氮，有助于调节和控制血压；如果杀死这些细菌，实际上会导致或加重高血压。而如果这些菌群的平衡被破坏，会导致消化问题、甲状腺功能障碍、皮肤病，并可能增加患慢性病的风险。

比利时 6 月发表的一项研究发现，每天使用含酒精的漱口水三个月后，两种与牙龈疾病、食道癌和结肠直肠癌有关的细菌在口腔中的数量显著增加。在同一时期，一组影响血压的有益细菌减少了。不过，研究人员并没有建议人们停止使用含酒精的漱口水，而是呼吁进一步研究，并鼓励人们与医疗保健专业人员讨论使用情况。

“你摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物为你身体的每一个细胞提供能量和构建模块。要认真考虑你的营养计划，”London建议。

长期以来，医学专家一直对超加工食品持批评态度，称其富含卡路里、糖、脂肪和盐。食用过多超加工食品会增加患糖尿病、癌症甚至早逝的风险。

本周早些时候，London在 TikTok 上展示了他家人的日常杂货，包括草饲牛肉、鸡肉、各种水果和蔬菜、鸡蛋、牛油果油、鸡汤、坚果和橄榄油。

“我不想告诉你，但即使是适量饮酒这个说法也值得怀疑。这是为什么呢？当我们喝酒时，它会分解成乙醛和乙酸，”London说。“乙醛对身体的每一个细胞都有直接毒性，而乙酸就只是热量。”

最近的研究表明，无论多少酒精都对你没有好处，尽管一些研究吹捧适量饮用红酒具有抗氧化和抗炎的功效。