Myosin Marketing 的每次员工会议都以一个仪式开始。大家都上了Zoom 、开始讨论核心议程前，首席执行官 Sean Clayton 会带领他的团队进行深呼吸练习。他说，这种练习为会议定下了基调，并帮助他的员工（其中大多数是远程工作）感到安全、踏实且愿意承担创造性的风险。
Clayton说，虽然起初大家会不适应，尤其是如果很多人关闭摄像头的话，会有人觉得尴尬。但几周后，员工们逐渐觉得这一环节很不错。
研究表明，深呼吸是一种有效的减轻工作压力的方法，深呼吸练习可以降低血压并减轻焦虑。但在工作中，许多人不会考虑他们是如何吸气和呼气的。坐在电脑前的办公桌工作人员往往会在肩膀抬高时进行浅呼吸。而在零售或医疗保健行业，整天站着的工作人员可能太忙而无法专注于呼吸。
而且，这是一种几乎零成本的练习——可以在任何地方进行，也无需要求自己花上半小时进行冥想。专家说，只需花一两分钟深呼吸就可以帮助平息纷乱的思绪。
专注于呼吸一到五分钟“可以帮助你清除杂念，把所有这些事情从脑海中抹去……让你重新专注于你想要完成的一件事，”休斯顿贝勒医学院教授、心脏病专家Glenn Levine说。“就像当你打开了 37 个进程时，电脑就死机了。”Levine补充道，做深呼吸练习的一个好方法是坐在外面的长椅上。如果不行，在办公桌前练习也是可行的。练习时可以关掉屏幕，让周围的人明白你现在不是在工作。如果可能的话，闭上眼睛。
为了在开始一天的电话营销之前克服焦虑，销售开发代表Lindsay Carlisle在开车去学校的路上和她 7 岁的女儿一起做呼吸练习。他们吸气七次，屏住呼吸五次，呼气七次，然后重复这个循环几次。“在整个过程中，我的肩膀开始自己下垂，这真的很让人平静，” Carlisle说。
前时尚编辑、Unplug Meditation 创始人Suze Yalof Schwartz则向消防员、警察、医生和其他人传授了一种 16 秒的呼吸技巧，称为箱式呼吸法。吸气四次，屏住呼吸四次，呼气四次，屏住呼吸四次。“这是你在开会前、发送你希望自己没有发送的电子邮件前、进行艰难对话前在工作中可以做的最好的事情，因为它会让你平静下来，摆脱你的负能量，”她说。
来源: The Associated Press
