最新研究表明，维生素D和鱼油补充剂可能有助于预防自身免疫性疾病！但一切应适度，切忌过量

最新研究发现，每天服用维生素D和鱼油补充剂可能有助于防止老年人患上自身免疫性疾病，比如我们常见的类风湿性关节炎、银屑病、甲状腺疾病和风湿性多肌痛，这是一种导致肩膀和臀部肌肉疼痛僵硬的炎症。

据研究人员Dr. Karen Costenbader表示，“50岁及以上的人服用2,000 IU的维生素D3超过5年，确诊自身免疫性疾病的比率要低22%”。根据NIH的数据，这一剂量是成年人每日服用维生素D推荐剂量的两到三倍，即69岁以下的人每日推荐剂量为600 IU，70岁及以上的为800 IU。

一旦服用维生素D至少两年，自身免疫性疾病的预防率可以上升到39%。该研究还发现，摄入1,000 mg的omega-3脂肪酸(鱼油)，与自身免疫性疾病的减少之间可能存在联系。与单独服用安慰剂相比，同时摄入维生素D和omega-3脂肪酸补充剂可减少约30%的自身免疫性疾病。

但需要注意的是，一定要适度，因为服用过多的补充剂会有严重的后果！维生素D保存在身体的脂肪细胞中，如果服用过量累积到有毒水平，会导致骨痛和肾脏损伤。

专家表示，当皮肤暴露在阳光下，身体就会产生维生素D，牛奶和其他谷物类食物也都富含维生素D。所以健康的年轻人不太可能需要补充维生素D，特别是补充的量超过每天600 IU的推荐水平。但随着年龄的增长，维生素D的水平确实会下降，“但无论任何人服药，在吞下2,000 IU的剂量前都应该先咨询医生。对于某些健康问题，比如肾结石和甲亢，真的不应该服用额外的维生素D”。

自身免疫性疾病可以在任何年龄阶段发生，但在老年人中出现的机率更高，尤其是女性。