每日饮水量不达标等于“慢性自杀”？科学家建议：为避免心力衰竭，每天需要喝这么多水…

原来每天喝水量不达标，真的会导致罹患致命疾病的机率增加！心力衰竭是指在心脏无法正常向全身输送血液时，而这通常是因为心脏正变得虚弱或僵硬。这是一种长期的状况，可能会随着时间的增加而变得越来越糟糕。

为此，科学家敦促大家每天要喝6到八杯水，来抵御心力衰竭的风险。一项新研究认为，“与减少盐的摄入类似，喝足够的水并保持水分是支持心脏的方法，可能有助于降低心脏病的长期风险”。Natalia Dmitrieva是美国国立卫生研究院的一名研究员，他领导的团队对近1.2万名美国成年人进行了研究。

这些人的年龄在45~66岁之间，有长达25年的健康记录，研究开始时，他们没有心力衰竭、糖尿病或肥胖的症状。而大约11.56%的人后来出现了心力衰竭，这种情况会随着年龄的增长而更加常见。

团队评估了血液中的钠含量，当一个人的液体含量较低时，钠含量会增加。正常的血清钠范围在135~146mEq/L，但是与那些数值较低的人相比，中年时约为143mEq/L的人患心力衰竭的风险增加了39%。血清钠浓度从正常范围每升高1mEq/L，诊断机率就增加了5%。研究还显示，血清钠浓度为143mEq/L的70岁以上的人，患左心室肥厚的可能性增加了62%。

早期研究表明，引用充足的液体可能有助于防止或减缓心脏内可能导致心力衰竭的变化。这个液体，无论你喝的是水还是茶或是果汁，对身体都是有益的，包括帮助心脏有效的泵血。保持水分对维持血管功能和血液循环至关重要。

研究人员建议：女性每天的液体摄入量为6-8杯，男性为8-12杯。

为了保护好我们的小心脏，专家建议定期锻炼，不吸烟、适度饮酒、适度引用咖啡因、保持健康的饮食，少吃高盐、高糖和高脂肪的食物。