出门旅行是一项令人非常兴奋的事情，但长途飞行则可能不那么有趣。在狭小拥挤的飞机客舱内长时间坐着，可能持续数小时甚至十几个小时，会让人感到极度不舒服。旅行还未开始，身体似乎已经被耗尽了所有精力。如果您也曾有过这种经历，这篇文章将提供一些来自乘务员的建议，或许能够帮助您！
Kris Major是一位经验丰富的英国乘务员，已有24年的工作经验。显然，他的工作要求他大部分时间都待在机舱内，这也使他练就了一身“武艺”，能够在高空30,000英尺时充分利用机会休息。以下是他分享的一些经验。
哪种座位最舒适适合长途飞行？对于担心气流的乘客，Major建议尽可能选靠近飞机前部的座位。有时候飞机前部很平稳，而后部则可能颠簸明显。如果您个子较高，靠近紧急出口的座位可以提供更多的空间。此外，Major建议选择靠窗的座位，因为您可以靠在机舱壁上睡觉。
如何在飞机上入睡？许多人发现在飞机上很难入睡，可能是因为不习惯飞机的噪音或者舱位的座位条件、有限的腿部空间以及直立的姿势。这时，您应该让自己放松，不要强迫自己入睡或者去看电影打发时间。特别是如果您的生物钟认为现在是中午，或者您根本不疲倦。但如果您下飞机后有很多事情要做，比如开会或者开车，那么您应该尽量多休息。
应该在登机前或途中吃东西吗？如果您想在深夜航班上尽可能多地睡觉，那么Major建议您在登机前吃饭。Major透露，许多商务旅客一登机就开始睡觉。他说：“飞机起飞后，您会发现很多有经验的旅客已经盖上毯子睡着了。”但是，Major也承认，在登机前吃饭并不总是那么容易。由于长长的安检队伍和混乱的登机过程，即使您想在登机前吃饭，最终可能只能在登机口随便吃点三明治。
如果机组开始提供餐食，您应该吃吗？尤其是在跨越多个时区时，用餐时间很混乱的时候？
Major的建议是遵循您的安排和规划。如果您非常疲劳，最好休息，而不是在相当于凌晨3点的时候强迫自己吃晚餐。
是不是应该带自己的飞行枕头？这是一个常见的问题。尽管航空公司通常会为长途旅客提供枕头，但是根据 Major 的建议，你最好还是自备眼罩、旅行枕头或毯子。如果你想在机舱灯亮的情况下睡觉，眼罩将非常有用。你也可能更喜欢自己的旅行枕头，而不是航空公司提供的版本。另外，在极少数情况下，航空公司可能无法为长途航班提供枕头。
如何在长途航班之后快速清醒？除了让你的身体适应时差，Major还建议你采取其他措施来帮助你迅速清醒。首先，你可以进行快速的清洁，包括漱口刷牙等。此外，喝一杯咖啡或茶也可以提高你的警觉性。
是否应该在长途航班上锻炼？长时间坐在飞机上会导致身体僵硬，所以Major建议你在飞机上尽可能多地活动，以帮助保持身体健康。你可以左右移动腿部肌肉或进行简单的伸展运动。另外，你也可以在机舱行走或进行简单的航空器械锻炼，这有助于促进血液循环，缓解疲劳和压力。
对那些在航班上脱鞋的人怎么看？对于那些在飞机上脱鞋的人，Major 的看法是：在航班中脱鞋可以帮助舒缓身体压力，促进血液循环，但如果你有脚臭问题，那就需要注意了。为了避免在飞行中的尴尬，Major 建议你在登机前洗个澡，穿上干净的鞋袜。如果你的脚在飞机上仍有气味，你可以去厕所洗一洗。
带小孩坐长途飞机该怎么办？带小孩坐长途飞机可能会很困难，但 Major 也是一个有孩子的父亲，他了解这些挑战。他建议父母在飞行前做好准备，带上孩子最喜欢的玩具和毯子。此外，乘务员有丰富的经验，可以帮助父母和孩子们度过愉快的旅行。当孩子在飞行中出现尖叫或哭泣时，Major 建议首先要安抚家长，使家长保持冷静，然后再尝试让孩子平静下来。这时，孩子最喜欢的玩具和毯子可能会起到很好的作用。
来源: CNN
