每天都要吃鱼油补剂？专家：鱼油可能并不像宣传得那样有很多功效和益处

要说最流行的保养品，鱼油必定榜上有名，预计到 2030 年，全球鱼油补剂的销量将达到 24 亿美元。然而，科学家对其实际的健康效益越来越持怀疑态度。据德州西南医学中心最新的一项研究显示，许多鱼油补充剂标签上的健康效用并没有研究依据。

该研究共评估了 2,819 种鱼油补品，结果显示，高达 74% 的产品有健康效用声明，覆盖了从心脏和大脑健康到关节健康、眼睛健康和免疫功能等广泛的健康领域。但在这些声明中，仅有 19% 得到了食品和药物管理局 FDA 的认可。这意味着大多数声明，都是关于产品功能或成分的模糊或未经证实的断言，并没有临床试验数据来支持这些声明。

鉴于这些发现，研究作者在《美国医学会心脏病学杂志》上发表的研究中认为，当前的补剂标签存在明显的漏洞，可能需要增加对膳食补剂标签的监管，以防止消费者被误导。

有大量的研究一再显示，如鲑鱼和鲭鱼中发现的 ω-3 脂肪酸对健康有益，但补充剂中的 ω-3 脂肪酸并没有显示出同样的益处。大多数营养专家建议，人们应从食物中摄取 ω-3 和其他脂肪酸，而不是依赖补剂。具体推荐的食物包括多种冷水鱼、亚麻籽、核桃、大豆、菜籽油和橄榄油、奇亚籽、核桃、橄榄和蛋类等。