营养师揭秘：麦当劳不一定就等于垃圾食品，其实这样点单更健康

很多人一提到麦当劳，都会把它和垃圾食品、不健康等等诸如此类的词汇联系在一起。而身为注册营养师，也是Nutrition Education RD的老板，Catherine Karnatz却有完全不一样的看法。

“虽然麦当劳的很多食物里确实含有饱和脂肪、胆固醇、高糖和高盐，但如果你在点餐时多花点时间，还是可以吃到很营养的美食的”。

如果你正在找一种低卡路里的零食，又希望它有嘎吱嘎吱的口感，麦当劳的苹果片是个很好的选择。这种零食只有15卡路里、4克碳水和3克糖，适合绝大多数人。

这种由鸡蛋、芝士和培根制成的三明治只有310卡，含有17克蛋白质、13克脂肪和30克碳水。相比Fruit and Maple Oatmeal，它都会是一种更健康的早餐选择。如果你想要控制血糖或有更长时间的饱腹感，可以点份Egg McMuffin。

炸鸡类的三明治也可以吃，但只是偶尔吃一点。这款产品虽然有470卡，但却含有26克的蛋白质。与菜单上的其他汉堡相比，McCrispy的营养成分会更高一点。（这句话的关键词是，与…相比）

不含糖的美式咖啡绝对是一种很健康的选择，相信也是很多打工人的最爱。

如果你想吃甜品，可以选择香草甜筒，它含有5克蛋白质和每日推荐钙摄入量的15%。每份含有200卡的热量，以及33克碳水和17克糖。