减肥斤斤计较！坚持起床上完厕所一丝不挂量才肯量体重吗？医生说每日最佳量体重时间是这个时候

2024年进入第三周，减肥可能仍是许多美国人新年的首要任务。

医生们分享了称体重的最佳时机 — 早晨 — 同时主张在踏上秤时保持一致性。

“一天中体重可能会有波动，所以，最好每天选择同一时间称体重，”纽约州立大学下州医学中心的急诊医学临床教授Mert Erogul博士本周对Parade杂志说。

早晨和晚上的体重微小波动可以归因于一天中摄入的食物和饮料，进行的活动和锻炼，以及排便。

人们在醒来时体重通常较轻，因为他们在睡觉时通过呼吸和出汗失去了水分。一项研究还发现，成年人在睡眠时每小时燃烧约50卡路里。

“当你早上醒来时，你会因为整夜未饮水而脱水。然后，你去上厕所排尿，”康涅狄格州格林威治医院的减肥外科医生Neil Floch博士向Parade解释说。“如果你有排便，你可能会因此减轻四分之一磅到一磅。所以这是你体重最低的时候。”

“然后，一旦你穿好衣服，吃了早餐，喝了些东西，你的体重会略有上升，”他补充说。

在福布斯健康/OnePoll 一项关于 2024 年新年决心的调查中，减肥排名第四，因此医生提出了上述建议。

在接受调查的1000名美国成年人中，有33.8%表示他们想减肥 — 同时有48%设置了提高健身水平的目标；38%旨在解决财务问题；36%寻求更好的心理健康。

与此同时，美国的肥胖危机仍在继续。根据2020年的数据，美国近42%的成年人肥胖。超重和肥胖已被发现增加了患糖尿病、高血压、心血管疾病、中风和多种癌症的风险。

Erogul表示，试图减肥的人应该每周减掉1到2磅。低热量的饮食与早期较大的减重相关，但长期来看没有差异。