你是哪种类型的睡眠者？专家建议成人每日至少睡满7小时，以降低健康风险

别错过这个健康警告。

睡眠不足会对你的身心健康产生不利影响——新研究识别出四种主要的睡眠模式，并确定了它们如何影响一个人的长期健康。

上个月发表在《心身医学》杂志上的一项研究发现，失眠型睡眠者患慢性健康状况的可能性显著增加。

宾夕法尼亚州立大学的研究人员分析了从3700名参与者那里收集的数据，记录了他们在10年间两个时间点的睡眠习惯和慢性健康状况。

研究团队识别出四种不同的睡眠模式：良好睡眠者、周末补觉者、失眠者和小睡者。

美国疾病控制与预防中心建议成年人每晚至少睡眠七小时，但似乎许多美国人难以达成这一重要目标。

超过一半的研究参与者被识别为失眠睡眠者或小睡者——这两种都是次优的睡眠模式。

在10年的时间里，那些遭受失眠的人面临着患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和虚弱的可能性大大增加。经常进行日间小睡的人患糖尿病、癌症和虚弱的风险增加。

研究人员指出，受教育程度较低和面临失业的人更可能是失眠睡眠者，而老年人和退休者更可能是小睡者。

虽然生活状况似乎影响着一个人的睡眠习惯，但人们在10年的时间里不太可能改变他们的睡眠模式——尤其是失眠睡眠者和小睡者。

“这些结果可能表明，改变我们的睡眠习惯非常困难，因为睡眠健康是嵌入到我们整体生活方式中的。这也可能表明，人们仍然不了解他们的睡眠的重要性以及有关睡眠健康的行为，”首席研究员Soomi Lee在一份声明中说。

Lee补充说：“我们需要做出更多努力，教育公众关于良好的睡眠健康。人们可以做一些睡眠卫生行为来改善他们的睡眠，比如不在床上使用手机、定期运动和避免在下午晚些时候摄入咖啡因。”