无需健身教练：25岁护士的日常小改变助其成功甩掉104磅！

25岁的澳洲护士Samantha Abreu曾经因为体重问题而苦恼，最重达到250磅。但是，通过坚持日常步行和合理控制饮食，她成功甩掉了超过100磅。Abreu分享说，在她的减重旅程中，并没有依赖私人教练或严格的饮食方案，而是让一切顺其自然地发生。

Abreu的肥胖问题源自于童年时期的饮食习惯，她经常暴饮暴食，尤其是在晚餐后会大量食用烤面包和麦片。成年后，她的体重一直居高不下，影响了她的工作和日常生活。然而，新冠疫情封锁期间，她开始了每日散步，不仅为了改善心理健康，也逐渐发现运动对身体的积极影响。同时，她开始注意食量控制，逐步减轻了体重。

如今，Abreu保持了一个更活跃的生活方式，每天走1万步，每周四次去健身房，每周跑步5公里，体重维持在149磅。她将运动视为一种直觉上的活动，强调并未大幅改变饮食习惯，而是选择了更健康的食物替代品。Abreu认为食物是身体的“燃料”，并希望通过分享自己的故事在TikTok上激励他人，展示改变是可能的，而且可以逐渐进行。