【视频】如何判断自己是否脱水？其实不用那么麻烦，只要这样捏捏手就行

最近，一位TikTok上的博主透露了一种超简单的方法来检查自己是否脱水，有很多人尝试了以后说真的很有用哦！

视频里，一名男子捏着自己指关节后面的皮肤。“来脱水检查，捏一下你的这里，如果它能恢复原状，说明是不缺水的。但如果皮肤没有恢复原状，仍然处于被捏过的状态，那就意味着你脱水了”。

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这位有200多万粉丝的足外科医生Dana Brems解释说，“这被称为皮肤捏法或皮肤肿胀试验。当你的皮肤水分充足时，它会有更大的弹性，捏它之后，它会迅速恢复到原来的状态。但脱水会导致皮肤弹性下降，恢复正常的速度也会变慢”。

这个方法是有科学依据的哦，可以很容易测试身体里的水分。根据MedlinePlus网站的说法，还可以通过捏手背、腹部或胸前锁骨下方的皮肤来尝试。如果你的皮肤不能迅速恢复到正常状态，赶快喝点水吧！

另一方面，如果你发现皮肤很难捏，这可能是水肿的迹象，意味着你的身体正在吸收大量的液体并开始肿胀。

至于要喝多少杯水，官方建议是女性每天补充11.5杯水，男性15.5杯水，每杯是8盎司。如果你经常锻炼或是出汗，抑或是你生活在非常炎热的气候中，这个数字就要更高了。