健身教练独家定制的2-2-2减肥法：内容简单好记，坚持三周你就会看到自己有所改变！

来自乔治亚州的女性减肥教练Jenna Rizzo最近分享了一种独特的“2-2-2”减肥秘籍，从计划到实施，不仅非常好记，而且身体状态也会越来越好。

这种每日减肥法包括：每天喝两大瓶水、每天吃两份水果和蔬、每天散步两次。

“如果你能先坚持三周，我保证你的身体会感觉非常好，你会想继续下去的。你的皮肤会变得干净，人也会更有精力，睡眠也会更好，而且体重可能也在不知不觉间下降了几磅”。

Jenna很早就宣传过这种减肥的方法，声称它对于很想减肥但不知道从哪里开始的女孩很有帮助。不过她并没有说明两大瓶装水是多少盎司，因为对水的需求还是要取决于你的活动水平、天气、整体健康状况等因素。

不过专家一般建议的是，每磅体重要喝半盎司到一盎司的水，对于一个体重200磅、不进行剧烈运动的人来说，这相当于每天喝掉100盎司（也就是12.5杯）的水。同时，美国心脏协会建议每天吃四份水果和五份蔬菜。

对此，Jenna解释说，她的计划内容并不是一天中全部的饮食，两份水果和蔬菜应该对你基础饮食计划的一个补充。至于运动中的散步，也只是最低要求，如果你有时间在此基础上锻炼，那就更好了。

除了Jenna的2-2-2减肥法，Ian Smith博士之前也发表过一个2-2-2代谢计划，包括在两周内吃一些碳水高、蛋白质含量高的食物，然后在四周内交替吃生酮和碳水。