想要延年益寿、肌肤焕发光泽？除了健康饮食锻炼身体，这款补剂别忘了吃

世间补剂千千万，到底哪款适合你？来自纽约市的医生Michael Aziz虽然也会给患者推荐一些补剂，但有一种是他几乎会给每个人推荐的，甚至能帮助你的生命延长四年以上。

起初，他说牛磺酸能帮助延长7到8年的寿命，但加入鱼油也有类似的延年益寿效果，而且对心脏、血压，甚至皮肤都有好处。

“我们知道常吃鱼的人更长寿，因为里面富含omega-3脂肪酸，对心脏健康有益”。

巴塞罗那医学研究院在2021年的一项研究中发现，血液中omega-3脂肪酸含量较高的人，可以延长近5年的寿命，而吸烟的人会让预期寿命缩短4.7年”。这些omega-3脂肪酸可以通过吃金枪鱼、三文鱼和虾等来获得，但如果日常饮食摄入不足，就需要及时吃补剂。

鱼的种类也可能有所不同，吃小鱼（比如沙丁鱼，但要从头到尾都吃光光）的女性，死于癌症和其他原因的风险较低。鱼油可以帮助解决一系列健康问题，包括抗炎症、降低胆固醇、预防动脉内斑块形成、减少肝脏脂肪。此外，它还可以让你的皮肤容光焕发，因为多不饱和脂肪酸被认为能够降低炎症，帮助保持皮肤水分。

虽然味道不太美妙，但想想它能带来的好处，该吃还是要吃的！为了最大化效果，Aziz还建议搭配硒和辅酶Q10。