求助各位妈妈，怎么给小朋友调整作息时间啊？我快奔溃了

白天不给睡

你提到"下午睡的很長"變得是重點了！因為寶寶可能把那個午覺當成"晚上睡覺的時間"。

10個月大的寶寶，可以把睡眠分成三段；早上一個午覺(1.5-2小時)，下午一個午覺(1.5-2小時)。晚上看你要安排小孩幾點睡，那個變成長的睡眠時間；晚上睡覺，最多留個小夜燈，讓寶寶知道晚上要睡覺了。早上不要讓小孩睡太長和太多,每次2小時差不多了；早上睡太多，晚上就睡不著了。讓寶寶有規律的睡眠，對主要照顧者會比較輕鬆。祝你找到最適合你的方法

睡眠训练，睡觉程序的养成。

分享一下我儿子（三个月大）的作息，晚上十点喂奶，然后就哄睡，一般睡到早上五点或者六点醒，换尿片然后喂奶继续哄睡，然后自然醒一般就八点九点左右了，十二点再喂，然后是下午三点半，然后睡午觉到七点，然后循环。要点就是喂奶和睡觉的时间一定要固定，不到睡觉的时间就要和宝宝玩耍，一直玩到睡觉的点才能让他睡觉。吃饭时间也是固定的，一顿不好好吃，下一顿就三四小时以后，千万不能心软然后宝宝一饿就喂，一困就让他睡，一切按照时间表来，慢慢的他的作息就固定了，大人晚上也能睡个好觉。PS：大人睡觉的时间也会影响宝宝，如果想让宝宝早睡早起，那么大人也要严格要求自己。

这篇文章我觉得挺有用的：https://zhuanlan.zhihu.com/p/27032990?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=1063802467539533824&from=groupmessage&isappinstalled=0&wechatShare=1&s_r=0

我觉得戒夜奶可以调整晚上的作息

晚上到点就哄！每天固定时间给他喂奶

记录孩子的吃奶时间和睡眠的时间表，抓到规律，一定要按时哄睡觉，不管他困不困都要哄。