25岁护士靠这简单一招加控制饮食成功减重104磅！减重只需自然而然，你也能做到

现年 25 岁的澳洲护士 Samantha Abreu 一直在与自己的体重作斗争，最重时她的体重达到惊人的 250 磅。不过，通过多多步行和控制饮食，现在她已成功减掉了 100 多磅。回顾这一段减重之路，Abreu 表示，她没有请私人教练或遵循严苛的饮食计划，一切都是自然而然。

在成长过程中，Abreu 经常暴饮暴食，晚餐后就开始吃大量烤面包和麦片，还会在父母下班回家前，偷偷地从 Uber Eats 订餐。而且 Abreu 特别讨厌运动，“小时候我就不喜欢运动，如果我们去散步，我会大哭。”长此以往，Abreu 的体重便居高不下。

肥胖让她精疲力尽，很难完成 10 个小时的护理轮班，她还担心自己会像她的一些老年患者一样，跌倒后无法站起来。后来转机出现在新冠疫情封锁期间，那时 Abreu 开始每天散步以改善心理健康。很快，她意识到运动对她的心态和身体都是一种“祝福”。同时，她也开始实践控制饮食分量，最后成功减重 104 磅。

现在，Abreu 体重 149 磅，每天走 10000 步，每周去健身房四天，每周跑步 5 公里，感到“舒适且安全”。人们通常会努力每天走 10,000 步来保持健康，但研究表明，其实你不用走那么多步，仍然可以获得步行带来的好处。Abreu 说，她现在的运动是“凭直觉”，这让她感到平静。她还声称自己并没有大幅改变饮食习惯，只是减少了食量。而且，与其吃披萨，她会选择做一种更健康的卷饼。Abreu 现在将食物视为“燃料”。

Abreu 将自己的这段自然减重之旅发布到了 TikTok 上，希望可以鼓舞更多人，“看起来变强壮真的很好，”她说，“我希望其他人能在我身上看到自己……并意识到他们可以慢慢开始实施改变。这就是我所希望的。”