晚上入睡时间过长？总是担心睡眠时间不够？你不是一个人。 近三分之一的美国成年人表示，他们每晚的睡眠时间并没有达到建议的七到九小时。主要原因包括压力、焦虑以及专家所说的注重生产力而非休息的文化。 约翰·霍普金斯大学医学院精神病学和行为科学助理教授Molly Atwood说：“你需要了解自己的身体需要什么，并尽最大努力确定其优先级，而不仅仅是将睡眠视为一天中剩下的事情。” 不要迷信网络或未经证实的关于入睡和保持睡眠的消息。不过，你可以尝试以下睡眠专家推荐的一些简单小妙招： 创建缓冲区 工作带来的压力是不可避免的，而且很难摆脱。 尝试在工作日结束和就寝时间之间创建一个“缓冲区”。 专家建议在睡前一小时左右将职业工作和日常责任放在一边。 不要检查电子邮件、支付账单、做家务或无休止地浏览社交媒体。 相反，你可以制定一个例行公事，可以让你看书放松、沉迷于一项爱好或与所爱的人共度时光。 “这可以追溯到正念的核心价值，”贝勒大学神经学和医学助理教授Annise Wilson博士说。 “任何能让你回到自身、专注并释放一天所累积的紧张情绪的事情，都将有助于促进睡眠。” 留意你吃什么 睡前吃一顿大餐会扰

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今天上午特斯拉公布第一季度收入下降9%，创下2012年以来的最大跌幅，且远低于分析师的预期。随后，马斯克告诉投资者，新款的“平价电车”可能会比预期更早上线，有望2025年初就开始生产，之后特斯拉股价闻讯而涨11%。 第一季度营收低于去年同期的$233.3亿和去年第四季度的$251.7亿，净利润下降55%，至$11.3亿美元。 马斯克在电话会议上表示，“特斯拉计划在2025年初，或者今年晚些时候开始生产新车型，之前是预计要到2025年下半年才会开始生产”。除此之外，马斯克还谈到了特斯拉在AI基础设施方面的投资，称该公司正在和一家主要汽车制造商进行谈判，以获得其驾驶辅助系统的许可。 特斯拉的股价今年下跌了40%以上，达到了2023年1月以来的最低水平，主因就是大家担心交付量不足、市场的竞争以及该公司的多次降价。 在电话会议上，马斯克还被问及他是否打算离开特斯拉，毕竟他现在身兼数职有些忙不过来。不过马斯克并未给出答案，只说自己大部分时间都在工作，甚至很少在周日下午休息，“我将努力确保特斯拉继续繁荣”。

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如果你已经为人父母，你可能希望您的孩子能够应对生活中种种困难的挑战，即ta能够有韧性地处理遇到的任何事情。 也就是说，你需要教他们如何保持坚韧。 研究表明，具有坚强意志力的人表现出一系列使他们更有可能成为快乐、成功的人的特质，包括自信、毅力和适应力。 研究人员表示，随着时间的推移，儿童和成人都可以培养和磨练心理韧性。 心理学家和其他育儿专家表示，父母可以采取以下4件事来养育精神坚强的孩子。 1. 帮助他们自我激励 心理治疗师Amy Morin表示，自信和自我激励是心理韧性的重要方面，这意味着你的孩子不应该依赖别人来让自己感觉良好。 Morin在 2021 年为 CNBC Make It 撰写的文章中写道，你可以通过教孩子们重复的短语来帮助他们增强自我能力，这些短语提醒他们“他们对自己的想法、感受和行为负责，无论周围的人做得如何”。 她举了四个例子： “我能做的就是尽力而为。” “要表现得自信。” “我已经足够好了。” “我今天选择感到快乐。” 2. 向他们展示努力做事的价值 看着孩子在某件事上失败可能很难受。 尽管如此，父母仍需要向孩子们表明，接受艰巨的挑战可以教会他们很多东

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近日，警方公布了一段令人后怕的门铃监控视频，画面里一位非常惊恐的女子来到一个陌生人的家门口寻求帮助，就在下一秒，一个大胡子男出现并绑走了她。 上周日晚，这名女生一边疯狂敲打房主家的大门，一边大喊大叫。能看到她边回头，边尖叫“请帮帮我”。男子出现后一把抓住了她，并把她塞进一辆白色的皮卡车。事后警方立刻公布了这段视频，来追查嫌疑人和受害者。 幸运的是，这名女子被发现时很安全，而胡子男已于今日凌晨被逮捕并被控绑架。警方在声明中说，嫌疑人和受害者彼此认识，这不是一起随机袭击，但并没有详细说明他们的关系是什么。 而那位房主则表示，她并不认识这两个人，只知道女生看起来很哈怕，“从她的声音中，你可以听出她真的需要帮助。视频中她抓住门的方式是非常不正常的”。

追过“辛普森一家”小伙伴的人，对于经常出现在酒吧里的“酒鬼Larry”一定不会陌生。从1990年1月播出第一季开始，Larry就经常坐在好友Sam的旁边，距今已经有34年左右了。 这些年来，虽然他偶尔才会开口，但也是“辛普森一家”里比较经典的存在了。而就在上周日晚上的第35季“骨灰之日”这一集中，酒鬼Larry却去世了，Homer、Moe和其他几位酒吧的常客一起来了趟公路旅行，撒下了Laryy的骨灰。 鉴于Larry只是一个背景人物，除了嗜酒和喃喃自语之外，大家对他的来历也是知之甚少。就连Homer和伙伴也意识到他们几乎不认识这个家伙，可Larry却把他们描绘成了自己最好的朋友。 这一集播出后，网友们也是非常的震惊，有人说“听说明天《辛普森一家》的Larry要下线了，我需要时间缓一缓”、“不敢相信他们就这么让Larry下线了，RIP”。

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旧金山，作为曾经西海岸皇冠上的一颗明珠，现在正处于崩溃的边缘。该市的房地产市场在过去一年受到的打击尤其严重，包括房价暴跌，房主成群结队的离开。 摩根大通CEO将旧金山的困境与纽约市进行了比较，称湾区情况要糟糕得多。“我认为，每个城市都应该思考自己如何才能变得更有吸引力。它可以是公园、是艺术，但安全必须要是第一的。它要能提供就业和创造就业的机会，还要有能负担得起住房的能力，任何一点没做好都会流失一部分的人口”。 旧金山在很多方面都失败了，现在它的房地产市场也在悄然崩溃。为了吸引买家，曾经的豪华房产正在以大幅折扣上市和出售。 就拿San Francisco Four Seasons Residential的顶层公寓为例，它最初于2020年11月以$990万的价格上市，现在只需要$375万了，降幅达62%，但却依旧无人买。急于离开旧金山的房主正在亏本大甩卖，很多人看到自己的投资在短短几个月内减少了数十万美元。 根据Redfin的最新分析，旧金山近五分之一的房主正在亏本出售房屋。去年3月一套可以俯瞰金门大桥、欣赏海景的房子首次挂牌上市，价格为$1,280万，也是近35年来的第一次。经过几

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如果你拿到一份年薪为10万美元或以上的工作，别高兴太早！因为由于税收原因，你并不能全额“保留”这笔钱！ 联邦所得税、社会保障和医疗保险的预扣，还是州税和地方税...这些累加在一起，会让你的六位数薪水到手变成五位数的实得工资。 GoBankingRates的一份新报告，计算了所有50个州中实得10万美元所需要的真实收入。 不出所料，加州在榜单上名列前茅！ 据报告称，如果你在加州工作，你需要赚取153700美元才能在加州实际获得10万美元。这意味着毛收入为10万美元的人，在缴纳税款后实际上只能拿到65%的工资。 加州是赚取10万美元实得工资所需毛收入排名第四高的州。 名列前茅的五个州分别是： 俄勒冈州：156280美元 加利福尼亚州：153700美元 马里兰州：154850美元 夏威夷州：154165美元 缅因州：151640美元 有八个州赚取10万美元实得工资所需毛收入最低，他们平均约为137290美元。这八个州分别是佛罗里达州、内华达州、新罕布什尔州、南达科他州、田纳西州、德克萨斯州、华盛顿州和怀俄明州。 根据芝加哥大学哈利斯公共政策学院和美

房贷利率仍然维持在较高水平，因此30年的按揭需要支付的利息可能会比你买房子花的钱还多… 长期来看，一种可能节省房贷的方法是改为每两周支付一次（Biweekly mortgage payments），而不是每月支付一次。 这篇文章将讨论为什么选择每两周支付可能会节省钱，以及这样做的利弊 ⬇️ 每两周支付房贷能省钱的原理是什么？ Biweekly mortgage payments 不是每月支付一次房贷，而是每两周支付一半的房贷。换句话说，每月的第一天支付2000美元，可以改成每两周支付1000美元。 能省钱的原理：一年有52周。如果每两周支付一次，那么一年内将共支付26次月供的一半。这意味着一年内将支付13次月供，而不是通常的12次。额外的支付将全部用于本金。 举个🌰：假设你刚刚以50万美元购买了一套房子。你支付了20%的首付，用30年期固定利率贷款支付了剩余的40万美元，利率为6.5%，这使得你每月的本息支付为2528美元。为简单起见，我们将忽略税收和保险（不过这些通常会新增到您的付款中）。 如果你按计划每月支付，你将支付30年的款项，总利息为510,178美元。

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根据周二向媒体发送的邀请函显示，苹果将于5月7日在线发布新产品。 此次活动的主题为“Let loose”，将于美国东部时间上午10点在苹果官网上直播。而苹果公司的发布会通常都是提前录制的。 由于2023年没有发布任何新款iPad，预计苹果此次将推出新款iPad。邀请函上的图案是苹果触摸笔，也就是iPad手写笔。根据分析师和报导，苹果可能会推出高端iPad Pro的升级版，以及更大尺寸的iPad Air。 当然，也有人此次发布会会有其他“内容”。因为苹果有时也会在春季发布iPhone、Apple Watch和配件的新颜色。上一次苹果在春季举办发布会是在2022年3月，当时它宣布了最新版本的iPad Air以及一款低端iPhone。 预计将有数百万人会收看苹果发布会的直播。今年6月，苹果可能将在其召开的全球开发者大会上发布人工智能的相关内容。

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上周，在San Bernardino，一名司机穿过道口防护设备，并停在一列美铁列车（ Metrolink train）前，幸运的是他并未受伤。 San Bernardino警察局在Instagram上发布消息称，上周五发生了一起涉及一辆四门轿车和火车的碰撞事故，警方迅速赶到现场。 警方在帖子中写道：“经调查，该车辆司机行驶速度不安全，导致他无法及时停车。” 该司机的Nissan Altima轿车在撞上道口防护设备后停在了铁轨上。 警方表示，这位身份不明的司机在碰撞后无法从驾驶员侧门下车。 但下车后，司机被认定没有大碍。 “幸运的是，没有人受伤，”警察局在帖子中强调，并附上“请减速！！！”

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